Online Dergi "Eviniz Için Fikirler" Sen Fikir Ve Özgün Çözümler Bulmak, Proje Planlama Ve Ev Iç Tasarım

Vestibüler Öğrenciler Için Yiyecek Ipuçları

Vestibüler Öğrenciler İçin Yiyecek İpuçları

Yılın sonunun yaklaşmasıyla birlikte, çok sayıda genç, vestibülere eşlik eden stresi çekiyor. Fakat sağlıklı bir diyet, bu işte sessiz kalmanıza yardımcı olur mu? Hayatınızı sonsuza dek ne değiştirecek? Yüksek seviyede adrenalin sabiti, üniversiteye giriş sınavının düşmanlarından biridir. Bu dönemde dengeli bir diyetin sürdürülmesi testlerin yapıldığı günlerde büyük bir müttefik olabilir.

Araştırmalar, stresin modern dünyadaki en büyük depresyon nedeni olduğunu göstermektedir. Gerçekte, stres vücudun beynini heyecanlandıran hormonların salınması ile oluşan bir uyarıcıya verdiği anlık bir tepkidir.

Bu, tehdit veya korku karşısında temel dövüş ya da uçuş içgüdülerini uyandırır.

Vestibulandos: Balıklara Bahis

öğrencilerin

Mümkün oldukça organik yiyecekleri tercih edin (meyve ve sebzeler ve hayvansal ürünler). Çok fazla alerjiye ve zehirlenmeye neden olan pestisitlerden kurtulacaklar.

Somon ve taban gibi derin deniz balıklarını tercih edin. Bu balıkların iltihaplarla (EPA) mücadele eden çok sayıda omega 3'ü vardır. Onlar ayrıca, DHA açısından zengindir; bu da depresyonu azaltır ve huzur verir.

Genel olarak balık eti çinko ve selenyum içerir. Bunlar balık etlerinde bulunan ve gün sonunda yorgunluk dalgalarını önleyen beyin aktivitesini uyaran minerallerden sadece ikisidir.

Sütün aslında tüm vücudun kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır, çünkü serotonin için bir amino asit öncüsü olan triptofan içerir.

Meyveler, Sebzeler ve Sebzeler: Çok Çalışanlar

Lifleri bir kenara bırakmayın. Beyni bilgilendirmek için ikinci beynimiz olan bağırsakların çalışması için mükemmeldirler.

Mercimek veya nohut gibi düşük glisemik yiyecekleri tüketin. Bu, genel rahatsızlığa neden olabilecek çok fazla insülini önler.

öğrenci yemeği

Brokoli, yulaf ve ıspanak, yüksek doz triptofan içerir, iyi bir ruh hali sürdürmeye yardımcı olur. Potasyum, magnezyum, fosfat ve A ve C vitaminleri ve B kompleksleri bakımından zengin ıspanak ve koyu yeşil yapraklar da folik asit içerir.

Sinir sistemini dengelemeye ve depresyonu önlemeye yardımcı olurlar.

Olgun muz, B6 vitamini bakımından zengindir. Fiziksel aktivite yapanlar için tavsiye edilen enerji verilmesine yardımcı olur. Ayrıca, meyvenin karbonhidratları, vücuda mutluluk hissi veren serotonin üretimini uyarır.

Portakal ve tutku meyvesi yorgunluğu önler ve stres. Vücudun savunması üzerinde etkili olan C vitamini içerir.
Bu meyvelerin sunabileceği her şeyden daha iyi bir şekilde faydalanmak için, portakalları bagas ile (bağırsakların çalışmasını iyileştirir) ve tutku meyvelerini tohumlarla birlikte yiyin.

Marulun sapları ve yüreğinin tadını çıkarın. Bu bölgede, yatıştırıcı gibi davranan ve stres ve adet döneminin neden olduğu tahrişi azaltan bir madde olan yüksek dozda laktucine yoğunlaşmıştır.

Acerola ve guava, büyük kas gevşetici mücadele yorgunluğu gibi davranan C vitamini sağlar. Parana kuruyemiş ve fındıklarında stresi azaltmaya yardımcı olan selenyum gibi güçlü antioksidanlar bulunur.

Kırmızı meyveler, kirazlar, erikler, yaban mersini, ahududulardan vazgeçmeyin. Onlarla, harika anti-radikal radikal kaynakları olan vitaminleri hazırlayın.

Üniversiteye giriş gününde su, granola bar veya acı çikolata, eğer çok gergin olursan.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Fast-food ve her türlü işlenmiş gıda, beyaz şekerli ve konserve sebzeli tatlılar, yüksek sodyum içeriğinden dolayı. Çalışmalar arasındaki çok önemli dinlenmeyi bozabileceklerinden aşırı alkol ve kafeinden kaçınılmalıdır.

Video Editör:


Menü